بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 11 شهر فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1433
عدد المشاهدات : 137


النوم ضروري إذا كنتي ترغبين في البقاء شابة وجميلة.
لا يمكنك أن تتوقع أن تبدو طازجة وحيوية إذا كنت تعاني من الأرق ، وهنا بعض النصائح التي قد تساعدك على معالجة المشكلة.

بالتأكيد لن ترغب في شرب القهوة أو الشاي قبل الذهاب إلى الفراش لأنها ستجعل من الصعب عليك النوم.

الأطعمة التي تأكلها من وقت مبكر من بعد الظهر حتى يتقاعد في الليل يمكن أن تؤثر أيضا على قدرتك على النوم.
إن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة التي يمكن أن تسبب غازًا أو ريحًا سيجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك للإمساك في الليل.

يمكن للمواد الغذائية أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أن تحفزك وتجعل النوم أكثر صعوبة.

أفضل رهان هو تناول وجبة المساء الخاصة بك في أقرب وقت ممكن حتى يكون لديك وقت لهضم الطعام قبل الذهاب إلى السرير.

حاول أن تهدأ قبل الذهاب للنوم بقراءة كتاب أو القيام بشيء تجده مريحًا ، وبالتأكيد لا تفعل أي شيء من شأنه تحفيز عقلك.

حاول أن تجعل غرفة نومك مكانًا هادئًا من خلال التخلص من أي أدوات إلكترونية يمكنها إصدار إشعاعات ضارة وإزعاج أنماط نومك.

تناول كوبًا من الماء قبل النوم لأن ذلك سيساعدك على البقاء رطبًا.
إذا أﺻﺒﺤﺖ ﻣﺠﻔﻌﺎً ﻓﻘﺪ ﻳﺆدي ذﻟﻚ إﻟﻰ زﻳﺎدة ﻣﻌﺪل اﻟﻨﺒﺾ ، ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ اﻟﻘﻠﻖ اﻟﺬي ﻗﺪ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺗﻌﺮﻗﻚ وﻳﺼﻌﺐ ﻋﻠﻴﻚ اﻟﻨﻮم.

حاولي النوم في نفس الوقت كل ليلة حتى تحصل على نمط النوم الجيد ، وحاول دائمًا التأكد من أنك تنام قبل منتصف الليل.

يمكنك الحصول على كوب من الماء في متناول اليد حتى إذا استيقظت في الليل ، يمكنك الحصول على رشفة وتساعد على الحفاظ على رطوبة المياه التي ستمنحك الكثير من الطاقة عندما تستيقظ في الصباح.
التخسيس وشد الجسم بالطحالب والاعشاب الطبيعية
https://saudiladys.com/adv.php?id=2

نور الطبيعة للعناية بجسمك بالاعشاب والطحالب
https://saudiladys.com/adv.php?id=1249

السيدات السعوديات

saudiladys.com

اختياركم الاول لتسويق اعلاناتكم

تطبيق الايفون
https://goo.gl/jS5vNY

تطبيق الاندوريد
https://goo.gl/S2R3it
تصميم وتسويق بنرات مبتكرة ونشرها في الصفحات الاولى من قوقل
https://sites.google.com/site/saudiladys9/d

للتواصل واتس 0566710008

اول منصة تسويقية لاعلاناتكم

https://saudiladys.com/adv.php?id=1184

اعلن معنا في سوق اعلانات السيدات السعوديات

https://saudiladys.com/adv.php?id=1179

تسويق اعلانات
https://sites.google.com/site/tasweqads/

افضل تسويق للمدونات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1245

خدمة اشهار المدونات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1246

هل تريدي مدونة خاصة بكي في موقع السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1247

تسويق المواقع الالكترونية
https://saudiladys.com/adv.php?id=1287

التسويق بالعمولة لمنتجاتكم في سوق اعلانات السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1351

اعلانات للشركات والمؤسسات والتجار نستقبل اعلاناتكم ونسوق لها
https://saudiladys.com/adv.php?id=1352

السيدات السعوديات اختياركم الاول لتسويق اعلاناتكم
https://saudiladys.com/adv.php?id=1414

اول منصة اعلانية تسويقية في موقع السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1372

تصميم وتسويق بنرات مبتكرة في موقع السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1402

حلول وافكار ...قوة وانتشار
https://saudiladys.com/adv.php?id=1415


العنوان:

النوم ضروري إذا كنتي  ترغبين في البقاء  شابة وجميلة.

القسم » منتدى تنمية بشرية
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 2 إسبوع
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 2 إسبوع
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 1 إسبوع
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 1 يوم