بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 11 شهر فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1389
عدد المشاهدات : 245

إدارة مرض السكري مع النظام الغذائي وممارسة - نصائح الأعلى


بشكل عام ، مرض السكري من النوع الثاني هو نسخة من هذا المرض الذي يمكن إدارته من خلال الحمية والتمارين الرياضية. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من النوع الأول ، قد تساعد هذه النصائح المتعلقة بنمط الحياة الصحي في تخفيف الأعراض وتعزيز إدارة الحالة. فيما يلي بعض النصائح لإدارة مرض السكري مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

الحق الكربوهيدرات

الكربوهيدرات ، أو الكربوهيدرات ، قد تم على قائمة "سيئة" في الآونة الأخيرة. ولكن ليس على عكس الدهون ، فهناك الكربوهيدرات الجيدة والسيئة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض السكري. بصفة عامة ، قد تشمل الكربوهيدرات لتجنب ما يلي:

* سكر أبيض
* دقيق أبيض
* ارز ابيض
* عصائر الفاكهة
* دقيق الذرة

الكربوهيدرات للتأكيد قد تشمل هذه الأطعمة:

* ثمار كاملة
* كل الحبوب
* أرز بني
* دقيق الذرة الكامل

البروتينات والكربوهيدرات

الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد في منع طفرات السكر في الدم. الامثله تشمل:

* خبز الحبوب الكاملة مع زبدة البندق غير المحلى
* المفرقعات الحبوب الكاملة مع الجبن قليل الدسم
* عجينة الديك الرومي في خبز القمح الكامل
* الأرز البني والفول
* "خليط الحزب" مصنوع من حبوب الحبوب الكاملة والفول السوداني والبسكويت
* شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
* الأرز البني وسمك السلمون المشوي
* معكرونة القمح الكامل والجبن (مع الجبن قليل الدسم والحليب الخالي من الدسم)

الدهون

في حين أن الحفاظ على وزنك على المستوى الصحي أمر مهم لإدارة مرض السكري لديك ، فإن تناول النوع الصحيح من الدهون له مكانه. في الاعتدال ، يمكن لهذه الدهون الصحية تساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم وتوفير فوائد صحية أخرى. الدهون الصحية يمكن العثور عليها في:

* السمك (خاصة سمك السلمون وشار القطب الشمالي)
* افوكادو
* لوز
* زيت الزيتون والعصفر وزيت الكانولا

انها فكرة جيدة لتجنب الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة (الدهون المهدرجة). الدهون المشبعة هي الدهون مثل الزبدة والتقصير التي تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة. كانت الدهون المهدرجة مرة واحدة الدهون السائلة (في بعض الأحيان صحية منها) التي تم ترسيخها بشكل مصطنع باستخدام الهيدروجين. توجد الدهون المتحولة أو المهدرجة في بعض أنواع زبدة الفول السوداني وفي المارجرين ، وفي قوائم المكونات لعدد لا يحصى من الأغذية المعلبة.

ممارسه الرياضه

لإدارة مرض السكري ، يعتبر الخبراء أن التمارين ضرورية. ومن المثير للاهتمام أن تدريب القوة أثبت أنه مفيد بشكل خاص لمرضى السكري ، مما أدى إلى نتائج ، في بعض الحالات ، دواء منافس. التمارين الرياضية هي أيضا مفيدة. يحصل على معدل ضربات القلب ويحرق السعرات الحرارية.

الشيء المهم هو ممارسة 30 دقيقة على الأقل في اليوم لمدة لا تقل عن خمسة أيام في الأسبوع. هذا يساعد على الحفاظ على الوزن الخاص بك في الاختيار (حيوي لمرضى السكري ومرضى السكري قبل) ويمكن أن يقلل من الإجهاد. وقد تورط الإجهاد في تطوير أعراض مرض السكري.

للتواصل واتس 0566710008

اول منصة تسويقية لاعلاناتكم

https://saudiladys.com/adv.php?id=1184

اعلن معنا في سوق اعلانات السيدات السعوديات

https://saudiladys.com/adv.php?id=1179

تسويق اعلانات
https://sites.google.com/site/tasweqads/

افضل تسويق للمدونات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1245

خدمة اشهار المدونات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1246

هل تريدي مدونة خاصة بكي في موقع السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1247

تسويق المواقع الالكترونية
https://saudiladys.com/adv.php?id=1287

التسويق بالعمولة لمنتجاتكم في سوق اعلانات السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1351

اعلانات للشركات والمؤسسات والتجار نستقبل اعلاناتكم ونسوق لها
https://saudiladys.com/adv.php?id=1352

اول منصة اعلانية تسويقية في موقع السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1372

العنوان:

نصائح غالية في إدارة مرض السكري مع النظام الغذائي وممارسة التمارين

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 3 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 3 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 6
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 7
››  
››   قبل 2 إسبوع
›› رد رقم 8
››  
››   قبل 5 يوم