بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 1 سنة فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1362
عدد المشاهدات : 246

مزايا تمارين المرونة

تسمح تمارين المرونة للجسم بالنشاط الذي يحتاجه من أجل تحقيق نطاق أوسع من الحركة. قد تتدهور المفاصل وكذلك العضلات المحيطة بها أو قد لا تتمتع إلا بقدر محدود من الحركة بمرور الوقت إذا نادرًا ما يتم استخدامها. مع التمرين والتدريب المستمر ، قد تصبح المفاصل أكثر مرونة وتتراكم العضلات للمساعدة في دعم كل حركة. إلى جانب زيادة قدرة المفصل على الحركة ، تساعد تمارين المرونة أيضًا على توفير التوازن لمجموعات العضلات المتنوعة خلال فترات التمرين والعمل البدني. يمكن تحسين ذلك بشكل فعال من خلال التدريب المستمر على المرونة وتمارين التمدد.

التدريب المرونة يساعد على تحسين الأداء البدني. إذا تم إجراؤه على أساس منتظم ، فقد يساعد في تحسين الأداء البدني للفرد عن طريق تحسين نطاق الحركة. من خلال وضع المفاصل في عمل بدني منتظم ، قد يتم تحريكها بشكل أفضل من ذي قبل. من الشائع أن تتعثر مجموعات العضلات العاطلة عند عدم استخدامها لفترات طويلة. هذا قد يحد من نطاق الحركة. قد تساعد تمارين المرونة على زيادة نطاق الحركة. ليس هذا فقط ، مثل هذه التمارين قد تعمل على تحسين الأداء البدني العام.

وبالمثل ، قد تساعد تمارين المرونة الثابتة على تقليل إجهاد العضلات ووجعها عندما تمر العضلات فجأة في نشاط بدني كبير. قد تستجيب العضلات بشكل أفضل للنشاط البدني المضني ، ومن ثم قد تتكيف معها إذا تم القيام بها على أساس ثابت. طريقة رائعة لمساعدة العضلات على التكيف مع النشاط المضني من خلال التمدد. تمارين التمدد تساعد العضلات على المرور من خلال حركة بطيئة ومسيطر عليها ولكن بشكل متزايد. هذه العملية تسمح للعضلات بالتأقلم تدريجيا مع النشاط البدني المضني. فهو يساعد على تقليل فرصة تطوير الإجهاد والتألم في العضلات المستخدمة.

وبالمثل ، قد تساعد المرونة المنتظمة وتمارين التمرين والتدريب على تحسين إنتاج السائل الزليلي في المفاصل. يعمل هذا السائل الموجود في المفاصل كالمفاصل التي تقوم بتشحيم السائل مما يقلل من الاحتكاك بين الأجزاء المتحركة للمفصل. وبصرف النظر عن ذلك ، يساعد السائل الزليلي بالمثل في نقل المغذيات إلى الأنسجة المشتركة.

تمرين المرونة والتدريب هو من بين أكثر أشكال برنامج اللياقة البدنية الغير ملحوظة. بعض الأفراد في كثير من الأحيان إهمال الدخول في تمارين التمدد كجزء من نظام اللياقة البدنية. النتيجة النهائية عادة ما تكون إجهاد عضلي وإصابة. بدون تمارين التمدد ، قد يكون من السهل على العضلات أن تصبح متوترة. ولهذا السبب من الأهمية بمكان أن يتم إدراج مثل هذه التمارين في أي برنامج للياقة البدنية والصحة.
للتواصل واتس 0566710008

اول منصة تسويقية لاعلاناتكم

https://saudiladys.com/adv.php?id=1184

اعلن معنا في سوق اعلانات السيدات السعوديات

https://saudiladys.com/adv.php?id=1179

تسويق اعلانات
https://sites.google.com/site/tasweqads/

افضل تسويق للمدونات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1245

خدمة اشهار المدونات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1246

هل تريدي مدونة خاصة بكي في موقع السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1247

تسويق المواقع الالكترونية
https://saudiladys.com/adv.php?id=1287

العنوان:

مزايا تمارين المرونة

القسم » منتدى تنمية بشرية
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 7 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 6 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 6 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 6 شهر
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 6 شهر
›› رد رقم 6
››  
››   قبل 6 شهر
›› رد رقم 7
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 8
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 9
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 10
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 11
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 12
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 13
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 14
››  
››   قبل 3 شهر
›› رد رقم 15
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 16
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 17
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 18
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 19
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 20
››  
››   قبل 3 إسبوع
›› رد رقم 21
››  
››   قبل 1 إسبوع