بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 11 شهر فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1214
عدد المشاهدات : 117

يمكنك تحقيق هدفك لتخفيف الوزن ببساطة عن طريق تغيير النظام الغذائي الخاص بك

عندما تفقد الوزن ، قد يكون من المغري شراءالكتاب الجديد الذي يعدك بانخفاض سريع في الوزن. لكن يبدو أن نفس النصائح التي عملت لسنوات ما زالت تعمل على إنقاص الوزن وإبقائه كذلك. فيما يلي بعض النصائح التي صمدت أمام اختبار الزمن.

يعد تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها في كل يوم جزءًا مهمًا من فقدان الوزن. حدد عدد السعرات الحرارية التي تعتبر هدفًا يوميًا مناسبًا لك ، ثم أنشئ وجبات طعام تتناسب مع خططك. اكتب كل ما تأكله ، وعدد السعرات الحرارية التي "تكلفها" ، بحيث لا تتشوش حول ما تحتاجه للقيام به كل يوم.

واحدة من السمات الأكثر شيوعا التي يتقاسمها أخصائيو التغذية الناجحة هي الاحتفاظ بمفكرة يومية توثق تناول الطعام. من خلال توثيق كل شيء تستهلكه بصدق ، يمكنك إجراء تحليل أفضل لنفسك لما يعمل من أجلك وما هو غير مناسب لك. الكثير من الناس يقومون بتخريب أهداف النظام الغذائي الخاصة بهم عن طريق اختيار عدم التذكر عندما يعطون الإغراء لتناول الطعام هذا المساعدة الإضافية التي لم يحتاجوا إليها حقًا.

لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وجعل الجسم أكثر كفاءة في حرق الدهون ، حاول إضافة تدريب القوة إلى التدريبات الخاصة بك. عند محاولة إنقاص الوزن ، فإن بعض الناس يشعرون بالقلق من الجزء الأكبر الذي تضيفه العضلات في بعض الأحيان. على العكس من ذلك ، فإن العضلات تخدم وظيفة مهمة تتجاوز القوة. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية متزايدة لديهم استراحات أسرع. هذا يعني أنهم يحرقون سعرات حرارية أكثر ، حتى عندما لا يعملون بنشاط.

إن تقليل كمية الصلصات والمرق وصلصة السلطة التي تستهلكها مهم جدًا للوصول إلى وزن صحي. إذا كنت تشعر بالقلق من أن طعامك لطيف للغاية ، يمكنك إضافة أكبر عدد ممكن من الأعشاب دون الحاجة إلى القلق بشأن إضافة المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.

هل لديك آلام وآلام في جميع أنحاء جسمك؟ هل تعلم أن الطريقة الصحية الخالية من المخدرات للتخلص منها هي إنقاص الوزن؟ بالطبع لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، ولكنهم سيخرجون ببطء مع زيادة الوزن الذي تخسرونه. لا يمكن إجراء بعض التمارين ، مثل الجري. الدراجة الراكضة هي طريقة رائعة للتمرين دون التسبب في إجهاد مفاصلك. السباحة هي تمرين رائع آخر.

إذا كنت ستأكل خارجًا ، ففكر أولاً في مطعم صيني أو ياباني. يمكن أن يكون الطعام الآسيوي رائعًا للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن. التركيز على الخضار والأرز والأطباق المقليّة يعد خيارًا رائعًا للأنظمة الغذائية قليلة الدسم ، وهناك عدد قليل من المواد عالية الدسم التي يجب تجنبها.

لتسهيل عملية الهضم ، حاول تضمين المزيد من الأطعمة النيئة في نظامك الغذائي. غالبًا ما تكون الأطعمة غير المطبوخة أسهل لتكسير الجسم لأن الإنزيمات الطبيعية لم يتم تدميرها من خلال عملية الطهي. غالباً ما يكون لدى كبار السن وقت أسهل في الحصول على المواد المغذية التي يحتاجونها من الطعام الخام.

هنا هو طرف كبير فقدان الوزن. العمل واقف. هناك الكثير من المهام التي تقوم بها في مكتبك والتي يمكن القيام بها بسهولة. سوف تحرق مزيداً من السعرات الحرارية طوال اليوم عن طريق الوقوف في منطقة عملك بدلاً من الجلوس في مقعدك طوال اليوم.

تأكد من تناول وجبة الإفطار إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. عند تخطي وجبة الإفطار ، سيبقى جسمك في وضع السبات الذي لا يحرق السعرات الحرارية جيدًا. يبدأ هذا الوضع عندما تكون نائمًا ويمكن تجنبه من خلال تناول وجبة إفطار سريعة كل صباح. سيجهز الفطور جسمك لحرق السعرات الحرارية لليوم.

لقد وجد أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في الصباح ، لا يزالون أقل جوعًا من أولئك الذين يتناولون وجبات الطعام بالكثير من الكربوهيدرات. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فمن المهم أن تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة. عندما تأكل أصنافًا لا تبقيك ممتلئة ، ستنتهي بتناول الطعام أكثر لتجنب الشعور بالجوع.

هذه النصائح يمكن أن تبدأ مع فقدان الوزن في فترة قصيرة من الزمن. قبل أن تنفد لشراء الشيء التالي الجديد بوعود هائلة ، خذ بعض الوقت لمتابعة هذه النصائح واطلع على مدى نجاحها في العمل من أجلك. في نهاية المطاف قد تنفد ، ولكن عليك أن تبقي أموالك في جيبك وتعمل من أجل صحتك بدلا من ذلك.

سر اسرار جمال السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1070

منتجات نور الطبيعة ترخيص 1838
https://sites.google.com/site/saudiladys28/f

شنطة التخسيس بالطحالب والاعشاب الطبيعية ترخيص 1838
https://saudiladys.com/adv.php?id=2

فقدان الوزن بسهولة
https://saudiladys.com/browse.php?dept=59

العنوان:

 تحقيق هدفك لتخفيف الوزن عن طريق تغيير النظام الغذائي

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 2 إسبوع
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 52 دقيقة