بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 1 سنة فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1213
عدد المشاهدات : 206

هل تكافحي من أجل الالتزام بالنظم الغذائية أو خطط التمارين الرياضية؟
هل تكافحي من أجل الالتزام بالنظم الغذائية أو خطط التمارين الرياضية؟ هل حاولت فقدان الوزن ، لكنك لم تحصل على النتائج التي تريدها؟ لقد جئت إلى المكان المناسب. ستعمل هذه المقالة على تثقيفك حول فقدان الوزن ، وسوف تعطيك النصائح التي تحتاجها للوصول إلى وزن هدفك.

يمكن أن يكون طهي الطعام الخاص بك مفيدًا جدًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. كثير من الناس شراء الأطعمة المصنعة لأنها أسرع وأبسط من الطبخ والخبز. ومع ذلك ، ما لم تكن قارئًا دقيقًا للتسمية ، قد يكون من الصعب معرفة ما تضعه في جسمك بالضبط. حجم الأجزاء أكبر الآن من أي وقت مضى. الطبخ يسمح لك بالتحكم في ما تضعه في طعامك ، وبالتالي ما يدخل جسمك. تحتوي العديد من كتب الطبخ على سعرات حرارية مدرجة بالقرب من الوصفة ، حتى تتمكن من مراقبة استهلاكك.

احزم غدائك للعمل أو المدرسة. لا تستسلم لإغراء التقاط شيء من مطعم الوجبات السريعة في الشارع أو كافيتريا مدرستك. بدلا من ذلك ، قم بتعبئة الغداء الخاص بك. بهذه الطريقة يمكنك التحكم في الأجزاء الخاصة بك. يمكنك أيضًا التأكد من أن ما تتناوله صحي بالنسبة لك.

المشي في طريقك لفقدان الوزن. واحدة من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن هي عن طريق المشي. انها مريحة ، لا تكلف شيئا ، ويمكنك القيام بذلك مع صديق. فقط تأكد من الحصول على زوج جيد من أحذية المشي. تذكر أنه سواء كنت تمشي أو تشغل مسافة معينة ، سوف تحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية ، والمشي أكثر راحة! ابدأ ببطء وحاول أن تبنيها بحيث يمكنك المشي بشكل مريح لمدة ساعة باستخدام وتيرة معتدلة.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، تجنبي الشعور بالجوع. تناول وجبات الطعام العادية والوجبات الخفيفة طوال اليوم. حاول دائمًا التأكد من أن الوجبات الخفيفة التي تختارها صحية. حاولي تناول أغذية تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مثل اللبن والفاصوليا. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بالبروتين كجزء رئيسي من نظامك الغذائي على الشعور بالشبع لفترات أطول.

إذا كنت من محبي الشوفان المحلى بنكهة الفواكه التي يمكن أن تضيف الكثير من السكريات غير الضرورية. من أجل تحقيق نفس التأثير بالضبط يمكنك أخذ بعض دقيق الشوفان العادي وإضافة فواكه مجففة غير محلاة ومنديل صناعي. وسوف تلبي رغباتك وانها خالية من الدهون تقريبا.

إذا كنت بالفعل تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للعمل ، فابحث عن الفصول الدراسية التي تقدمها. العديد منها مجاني ، والبعض الآخر قد يكون لديه فترة تجريبية مجانية لفحصها ومعرفة ما إذا كانت مخصصة لك. فقدان الوزن مع الآخرين هو أفضل طريقة للبقاء متسقة.

أكل قوس قزح من الخضار على مدار الأسبوع للتأكد من أنك تحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إليها. كل لون يمثل مغذيات مختلفة ، كما يساعدك على إبقاء وجباتك مختلفة ومثيرة للاهتمام. إن فقدان الوزن أمر سهل عندما تجعله ممتعًا ، لذلك جرب جميع الخضروات المختلفة لترى ما تحب!

الآيس كريم هو واحد من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها ، والتي ستحتاج إلى تجنبها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. بدلًا من ذلك ، جرّب الآيس كريم قليل الدسم أو الزبادي قليل الدسم إذا كنت تحاول إشباع رغباتك أثناء الالتزام ببرنامج فقدان الوزن.

إذا كنت قد بدأت للتو في إجراء تغييرات على نمط الحياة كجزء من برنامج لإنقاص الوزن ، فمن المفيد أن لا تجرّب كل رياضة ومعدات لياقة بدنية ، وأن تمارس التمارين الرياضية هناك. مع وجود العديد من الطرق الفريدة والجذابة للحصول على اللياقة البدنية ، هناك أمل في حتى مدمن اللياقة الأكثر ترددًا.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، يجب عليك التأكد من أن تزن نفسك بانتظام وتتبع تقدمك. وقد تبين في الدراسات ومن خلال الملاحظة أن الأفراد الذين هم أكثر إدراكا لوزنهم يفقدون الوزن بطريقة أكثر كفاءة.

فقدان الوزن أسهل مما تظن. قد يتطلب الأمر الكثير من الجهد ، ولكن إذا التزمت بخطة تخفيف الوزن ، فسترى النتائج في أي وقت من الأوقات. تأكد من اتباع النصيحة في هذا المقال. لن يمر وقت طويل قبل أن تشعر بنطالك أكثر مرونة ويطلب منك الناس أسرار فقدان الوزن.

سر اسرار جمال السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1070

منتجات نور الطبيعة ترخيص 1838
https://sites.google.com/site/saudiladys28/f

شنطة التخسيس بالطحالب والاعشاب الطبيعية ترخيص 1838
https://saudiladys.com/adv.php?id=2

فقدان الوزن بسهولة
https://saudiladys.com/browse.php?dept=59

العنوان:

هل تكافحي من أجل الالتزام بالنظم الغذائية أو خطط التمارين الرياضية؟

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 3 شهر
›› رد رقم 6
››  
››   قبل 3 شهر
›› رد رقم 7
››  
››   قبل 3 شهر
›› رد رقم 8
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 9
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 10
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 11
››  
››   قبل 1 شهر