بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 1 سنة فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1211
عدد المشاهدات : 219

نصائح لتخفيف الوزن التي تساعدك على انقاصه وعدم زيادته

بالنسبة للعديد من الناس ، فإن فقدان الوزن هو كل شيء عن الموقف. بمجرد أن يكون لديك موقف إيجابي وحازم ، ستتمكن من تحقيق أهدافك. إليك بعض النصائح التي تساعدك على اجتياز خسارة الوزن ، وبعض الأشياء السهلة التي يمكن القيام بها يمكن أن تحدث تغييرات كبيرة.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فستجد أن الحصول على الطعام السهل من أكله من المطبخ الخاص بك أمر سهل ، واستبداله ببدائل صحية. تجنب قطع الحلوى ، والمكسرات ، والمشروبات الغازية ، وما شابه ، واستبدلها بأشياء مثل الخضار الطازجة والسلطات الجاهزة والفواكه والخضروات المجمدة وما شابه.

تجعل الألواح الصغيرة الأجزاء الصغيرة أكبر. إذا كنت تحاول الحد من أحجام الأجزاء لديك ولكنك لا تجد طعامك يبدو متناثرًا على طبقك ، فجرّب إيقاف تشغيل أواني الطعام الخاصة بك. يمكنك خداع عقلك إلى التفكير في وجود المزيد من الطعام ، وبالتالي الشعور بالشبع ، باستخدام طبق سلطة كطبق عشاء.

جزء مفاجئ من خطة إنقاص الوزن هو النوم. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، تأكد من أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم (من الناحية المثالية ، 8 ساعات في الليلة). وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون بشكل مزمن أقل من المستويات المرتفعة للهرمونات التي تزيد من الجوع.

تمييع المشروبات المفضلة لديك مثل عصير الليمون ، أو اللكمة أو العصير مع ماء seltzer من أجل تقليل السعرات الحرارية مع الحفاظ على حجم. إذا قمت بذلك ، فسوف تستهلك سعرات حرارية أقل مع مرور الوقت ، وسوف تتكيف براعم التذوق لديك مع مشروبات السكر المنخفضة. هذا يمكن أن يساعد مع الرغبة الشديدة في السكر.

قبل الشروع في مهمة فقدان الوزن ، تأكد من استشارة الطبيب. طبيبك هو الشخص الذي يمكن أن يرشدك في سعيك للتأكد من أنك تتمتع بصحة جيدة وأنيقة حول أهدافك وخطتك. تحقق مع طبيبك في كثير من الأحيان لضمان أداء جسمك على النحو الأمثل.

راقب كمية الألياف والبروتين الموجودة في الخبز الذي تتناوله. كلما كان ذلك أفضل ، كان الهدف هو الحصول على 5 جرامات على الأقل من الألياف و 5 غرامات من البروتين لكل شريحة. تأكد من التحقق من عدد الشرائح الموجودة في أحد الخلاصات على ملصق الخبز ، وأحيانًا تحاول خداعك من خلال شريحتين.

لا تخف من إعطاء نفسك محادثات ثنائية عند الحاجة. إذا كنت خائفا من أن تبدو غبيا ، فأنت فقط تعيق نفسك بسبب الخوف السخيف الذي هو مجرد هراء. امنح نفسك نقاشا ، بغض النظر عن مكان وجودك ، في أي وقت تشعر فيه بأنك تنزلق قليلاً.

عند الشروع في رحلة لإنقاص الوزن ، وخاصة مهمة كبيرة ، قم بتعيين أهداف صغيرة متعددة بدلاً من التركيز على الهدف الرئيسي. من الأسوأ أن نفكر في خسارة 50 جنيهاً في 6 أشهر من التركيز على خسارة 10 جنيهات في شهر واحد. باختيار الهدف الأصغر ، ستخسر خلال 6 أشهر 60 رطلاً بدلاً من 50.

حاول أن تظل مشغولاً لأن الملل يؤدي إلى المزيد من الطعام. الناس الذين يشعرون بالملل يميلون للوصول إلى الطعام. اكتشف هواية جديدة مثل الرقص أو اليوغا أو الرسم. وسوف تبقي عقلك قبالة الغذاء وتساعدك على اكتشاف شيء جديد عن نفسك. سوف تستمتع هوايتك الجديدة التي تم العثور عليها وفقدان الوزن.

اعثر على وجبة خفيفة صحية ولذيذة يمكنك الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب. عندما تشتهي وجبة خفيفة ، لن تضطر إلى تجويع نفسك ، يمكنك الاستمتاع بوجبة خفيفة لذيذة ومغذية لذيذة وطبيعية. هذه طريقة جيدة لتجنب تفاقم جهودك في إنقاص الوزن.

حبوب الحمية يمكن أن تكون طريقة تأثير لإنقاص الوزن. ومع ذلك ، حذار من حبوب منع الحمل اتباع نظام غذائي. لا تخضع حبوب الحمية بدون وصفة طبية لنفس المستوى من التمحيص مثل حبوب الحمية الوصفات الطبية. انهم بحاجة فقط لتكون فعالة قليلا. بالنسبة للعديد من الناس ، فإن معظم حبوب الحمية هذه غير فعالة على الإطلاق وربما تكون خطرة على صحتهم. لذلك ، إذا كنت تفكر في هذا الخيار ، يجب عليك قراءة التسميات ، ومحاولة الحصول على مراجعات صادقة واستشارة الطبيب.

الآن بعد أن أصبح موقفك في مكان رائع ، يمكنك أن تأخذ هذه النصائح التي تعلمتها لفقدان الوزن وتطبيقها على حياتك اليومية. تأكد من عدم محاولة واتقان جميع في وقت واحد. خذ وقتك و كافئ نفسك حتى لإنجاز صغير.

سر اسرار جمال السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1070

منتجات نور الطبيعة ترخيص 1838
https://sites.google.com/site/saudiladys28/f

شنطة التخسيس بالطحالب والاعشاب الطبيعية ترخيص 1838
https://saudiladys.com/adv.php?id=2

فقدان الوزن بسهولة
https://saudiladys.com/browse.php?dept=59


العنوان:

نصائح لتخفيف الوزن التي تساعدك على انقاصه وعدم زيادته

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 3 شهر
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 6
››  
››   قبل 2 إسبوع
›› رد رقم 7
››  
››   قبل 1 إسبوع
›› رد رقم 8
››  
››   قبل 2 يوم