بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 1 سنة فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1209
عدد المشاهدات : 271

تريدي ان تنقصي وزنك بسهولة هنا كيف تفعلي ذلك
قد يبدو فقدان الوزن الذي تريده كما لو كان مستحيلاً ، لكنه أسهل مما تظن. هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على إنقاص الوزن. إليك بعض النصائح الأساسية التي ستساعد في جعل عملية إنقاص الوزن لديك أكثر قابلية للإدارة وأقل إجهادًا.

عندما تراقب ما تأكله ، لا تنسى أيضًا مشاهدة ما تشربه. ابحث عن السعرات الحرارية للمشروبات المفضلة لديك بحيث يمكنك وضعها في نظامك الغذائي بشكل مريح. كذلك ، قم بالتبديل إلى إصدارات "خفيفة" من مشروباتك المفضلة "لتحرير السعرات الحرارية الزائدة" من استهلاكك اليومي.

يمكنك الحصول على الإحساس بمعدة كاملة عن طريق تناول الأطعمة السائلة. حاول العصائر والشوربات. تعتبر العصائر والحساء الأكثر صحة هي المكونات التي يمكنك إعدادها بمكونات بسيطة. إذا كنت لا تزال بصدد شرائها ، فيجب أن تبحث عن مكونات طبيعية وشوربة صوديوم منخفضة.

فكر في جعل تسوق البقالة في سباق مع نفسك للحفاظ على رضوخه للتجربة. كلما زادت سرعة دخولك وخروجك من المتجر ، قل احتمال تحديقك في الأشياء التي لا يمكنك تناولها. قم بعمل خطة تخزين واكتشف أين الأطعمة التي تريد شرائها ، وضرب تلك المقاطع بمفردها ، ثم اخرج من دودج!

فكر فيما ستأكله طوال اليوم. إذا كنت تعرف أنك ستحصل على عشاء ثقيل في وقت لاحق من المساء ، فاجعل خيارات الإفطار والغداء على جانب أخف. عندها سوف تكون على ما يرام تناول وجبة العشاء ، ولن تشعر بالذنب حيال ذلك.

من أجل إنقاص الوزن ، يجب أن تكون نشطة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم. هذه بداية جيدة لمن هم غير نشطين. لا يحتاج التمرين إلى أن يكون شاقًا ، فقط ما يكفي لتحريكك وتحريكه. سوف تشعر بتحسن ، هضم الطعام بشكل أفضل والحصول على المزيد من الطاقة.

قليلا حقا لا يقطع شوطا طويلا. حاول أن تبدأ و تفعل 10 pushups و 15 situps فقط. يجب ألا يستغرق أكثر من 5 دقائق للقيام به. فقط خمس دقائق من وقتك اضبط المنبه على برمجة نفسك للقيام بها أو القيام بها بشكل صحيح عند الاستيقاظ. بمجرد أن تكون مرتاحًا مع 10-15 ، ففعل 20-30 ثم 30-45. سوف تندهش من مدى سرعة بناء العضلات والقدرة على التحمل إذا التزمت بها.

إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا ، فلا تخرج مع الأصدقاء الذين يحبون تناول أجزاء كبيرة في المطاعم. سيسمح لك ذلك بتجنب أي موقف حيث يمكنك إغراء تناول الطعام الذي لن يساعدك في رحلتك نحو التشذيب والنظر إلى أفضل ما لديك.

إحدى الأفكار التي تساعدك على خسارة وزنك هي وقف زبدة الخبز والبدء في غمسها في زيت الزيتون بدلاً من ذلك. من المحتمل أن تتناول كمية أقل من الدهون مع الخبز إذا كنت تفعل ذلك. بما أن زيت الزيتون هو دهون أكثر صحة من الزبدة أو المارجرين ، فإن هذا التغيير يساهم في عافيتك بشكل عام.

اجعله نقطة لتناول المزيد من الفاكهة على مدار اليوم ، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن. يجب أن تكون الفاكهة جزءًا من أي نظام غذائي جيد ، ولكن كلما زاد استهلاكك للفاكهة ، كلما كان ذلك أفضل حالًا وسيكون من الأسهل التخلص من الجنيهات. المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات في الفاكهة ، سوف تفعل المعجزات لجسمك.

أنت تمارس لإنقاص الوزن. أمر طيب لك! تذكر تحديث قائمة تشغيل الموسيقى بانتظام. إن وجود أغانٍ جديدة للاستماع إليها سيحفزك على البدء في العمل ، كما سيبقيك في طريقك أثناء التمرين. اصنع قائمة تشغيل محددة من التمرينات مع الأغاني التي تحتوي على نغمة تتطابق مع الوتيرة والكلمات التي تجعلك تشعر بالتمكين والنشاط.

استهلاك أقل من السكر هو وسيلة رائعة للمساعدة في إنقاص الوزن. السكر هو غذاء عالي السعرات الحرارية لا يفيد جسمك إلا طعمه الجيد. السكر هو أيضا الإدمان ، وهذا يعني أن المزيد من السكر الذي تأكله ، والمزيد من السكر الذي تريده. قطع السكر من النظام الغذائي الخاص بك ، وفقدان الوزن سوف تتبع على طول.

يمكن أن يكون التخسيس أمرًا صعبًا ، ولكنه ليس صعبًا كما يعتقد الناس. إذا كنت تلتزم بالنصائح المقدمة في هذه القائمة ، يجب أن تبدأ في رؤية اختلاف في وزنك في أي وقت من الأوقات. بمجرد أن يبدأ الناس في رؤية تقدمك ، سيطلبون منك مشاركة نصائح فقدان الوزن معهم.

سر اسرار جمال السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1070

منتجات نور الطبيعة ترخيص 1838
https://sites.google.com/site/saudiladys28/f

شنطة التخسيس بالطحالب والاعشاب الطبيعية ترخيص 1838
https://saudiladys.com/adv.php?id=2

فقدان الوزن بسهولة
https://saudiladys.com/browse.php?dept=59

العنوان:

تريدي ان تنقصي وزنك بسهولة هنا كيف تفعلي ذلك

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 11 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 10 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 10 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 9 شهر
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 9 شهر
›› رد رقم 6
››  
››   قبل 8 شهر
›› رد رقم 7
››  
››   قبل 7 شهر
›› رد رقم 8
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 9
››  
››   قبل 2 إسبوع
›› رد رقم 10
››  
››   قبل 1 إسبوع
›› رد رقم 11
››  
››   قبل 2 يوم