بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 1 سنة فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1208
عدد المشاهدات : 306

أفضل طريقة لفقدان الوزن الخاص بك والاحتفاظ بها

يبدو أن الجميع يحاول أن يفقد وزنه هذه الأيام ، والجميع لديه فكرة خاصة عن الطريقة المثلى للقيام بذلك ، مما يجعل من الصعب اختيار استراتيجية جيدة. خسارة الوزن ليس بالضرورة أن تكون مربكة. ستساعدك هذه السلسلة من النصائح في جهودك لفقدان هذه الدهون الزائدة.

تناول رقائق الفلفل الأحمر في وقت مبكر من اليوم قد يساعدك على خفض كمية الطعام التي ستأكلها في وقت لاحق من اليوم. هذا هو وسيلة رائعة للحد من شهيتك بشكل طبيعي. كلما قلت كمية الطعام التي تتناولها في وقت لاحق من اليوم ، كلما كان ذلك أفضل ستفقد الوزن.

عندما تشتهي مشروبًا ساخنًا وغنيًا ، فكر في القهوة منزوعة الكافيين. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالطعم الغني للقهوة بدون السعرات الحرارية. ديكاف هو أيضا مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة. لا تضيف أي سكر أو كريمة في شرابك. جرّب علامات تجارية مختلفة حتى تعثر على واحدة تحب أن تشربها دون أي شيء فيها.

مشاهدة التلفزيون لا تحتاج إلى تخريب محاولاتك لفقدان الوزن. هناك الكثير من الأنشطة أو التمارين الروتينية التي يمكنك القيام بها أثناء مشاهدة التلفزيون. حاول وضع مقعد صغير أمام التلفزيون واتخاذ خطوات عليه أثناء المشاهدة حتى تتمكن من ممارسة التمارين أثناء الاستمتاع بعرضك المفضل.

نصيحة عظيمة لتخفيف الوزن هي إضافة بعض النكهة إلى اللحم الهزيل عن طريق إضافة صلصة السالسا أو الكريمة قليلة الدسم. هذا سيمنعك من النمو المتعب من استهلاك اللحوم الخالية من الدهون التي تحتاجها كل يوم للحصول على كمية كافية من البروتين. ستساعدك هذه الطريقة على تناول البروتين الذي يحتاجه جسمك للعمل بكفاءة.

ابدأ يومك بشكل جيد مع وعاء من دقيق الشوفان لتناول الافطار. معبأة الشوفان مع الاشياء الجيدة التي تساعد على فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب الكاملة والمغذيات على حشوات ملء ، مما يوفر لك شعوراً كاملاً لفترة أطول. هذا يعني أنك أكثر عرضة لتفادي وجبات خفيفة بعد الظهر.

إذا كنت جادًا في فقدان الوزن ، فلا تثق في أي شخص فقط للحصول على المشورة. إن أطباء الأسرة وأخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية المعتمدين هم الرهان الأكثر أمانًا ، خاصةً إذا كان لديك حالات طبية كامنة. في حين أن الإنترنت رائع لإيجاد إجراءات اللياقة البدنية ، وصفات منخفضة الدهون ، والقيمة الغذائية ، فإن أهم شيء يجب البحث عنه هو التوافق مع مستواك الصحي الحالي.

وقد تبين أن تناول وجبة إفطار كبيرة وغداء متوسط ​​الحجم وعشاء صغير يساعد في إنقاص الوزن. من المفيد أيضًا تناول الكربوهيدرات واللحوم ومنتجات الألبان في وقت مبكر من اليوم. من المنطقي أن تأخذ في المواد الغذائية التي تحتاج إلى حرق في وقت مبكر من اليوم حتى يكون لهم لاستخدامها عند الحاجة إليها.

استخدمي حوض سباحة لإضافة التوتر الطبيعي لجسمك حتى تبدأ تلك السعرات الحرارية بالنسخ بسرعة. الماء لديه مقاومة طبيعية لجسمك. لأنه سائل ، يتشكل جسمك بشكل طبيعي في الماء بحيث تقلل من فرص الإصابة ، وستستمر في الحصول على فوائد تمدد تلك العضلات.

تخلص من الطعام غير الصحي في منزلك. إذا كنت رمي ​​جميع الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة التي تحتفظ بها في الثلاجة والحجرة الخاصة بك ، فلن يكون إغراء لتناول الطعام لهم. إذا كنت ترغب في الحصول على شيء ما ، فيجب عليك أن تشتريه مما يمنحك المزيد من الوقت للتفكير فيه وتجنبه.

لمنع شرب الخمر في وقت العشاء ، اشرب كوبًا كبيرًا من الماء قبل كل وجبة. سوف يساعدك الماء على الشعور بقليل من التمدد ، مما يشجعك على تناول كميات أقل. من المهم لأي شخص يحاول إنقاص الوزن لشرب الكثير من الماء ، ووجود كوب قبل الوجبات هو طريقة رائعة لتناول المزيد من الطعام.

إزالة "الأبيض" من النظام الغذائي الخاص بك لمساعدتك على فقدان الوزن بكفاءة. ويشمل ذلك الأرز الأبيض والخبز الأبيض والبطاطا البيضاء والدقيق الأبيض. تناول الحبوب الكاملة قدر الإمكان ، والحبوب الغريبة مثل أرز بسمتي أو الكاموت أو البرغل. يمكنك العثور على الحبوب والخبز التي تستخدم هذه الحبوب وتعتبر رائعة بالنسبة لك.

كما قيل أعلاه ، هناك ثروة من المعلومات المتاحة هذه الأيام عن استراتيجيات فقدان الوزن. ومع ذلك ، ليس من المرجح أن تعمل جميع هذه المعلومات للجميع. ومع ذلك ، من خلال اتباع النصائح الموضحة أعلاه بدقة ، ستجد نفسك قريبًا في طريقك للوصول إلى أهدافك في فقدان الوزن.

سر اسرار جمال السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1070

منتجات نور الطبيعة ترخيص 1838
https://sites.google.com/site/saudiladys28/f

شنطة التخسيس بالطحالب والاعشاب الطبيعية ترخيص 1838
https://saudiladys.com/adv.php?id=2

فقدان الوزن بسهولة
https://saudiladys.com/browse.php?dept=59

العنوان:

افضل طريقة لانقاص وزنك والمحافظة عليه

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 2 إسبوع
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 5 يوم
›› رد رقم 6
››  
››   قبل 1 يوم