بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 11 شهر فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1207
عدد المشاهدات : 119

تكافح لمواجهة أهدافك لتخفيف الوزن هذه النصائح البسيطة يمكن أن تساعد
بغض النظر عن الأسباب التي تدفعك إلى الرغبة في إنقاص وزنك ، يمكنك الاستمتاع بإنقاص الوزن. سواء كنت قد قررت إنقاص وزنك لأسباب صحية أو لمجرد جعل نفسك تشعر بالرضا عن جسمك ومظهرك ، ستوفر لك هذه المقالة عددًا من النصائح والحيل المفيدة لإنقاص الوزن.

عند فقدان الوزن باستخدام النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، حاول تناول بعض البروتينات مع كل وجبة. يمكن للبروتين أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول مما يعني أنك أقل عرضة لتناول الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة بين الوجبات. كما يقوم البروتين بإصلاح العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. المصادر الجيدة للبروتين تشمل اللحم الهزيل والفاصوليا والمكسرات.

النظام الغذائي مع الأصدقاء ، ومعظم الناس يحتاجون إلى الحافز عند اتباع نظام غذائي ، فإن وجود رفيق الحمية يساعدك على البقاء على المسالك. إن امتلاكك لصديق للحمية له فوائد عديدة ، سيكون لديك شركة بينما تقوم بالإخراج ، وسيكون لديك شخص مساند للمساعدة في حالات نقص الوزن. حتى انتزاع شريك النظام الغذائي الخاص بك وتبدأ اليوم.

الشوفان غذاء رائع للأكل في الصباح. إذا كنت تأكل كوبًا من دقيق الشوفان في الصباح ، فسيقل احتمال تناول الأطعمة غير الصحية في فترة ما بعد الظهر. ابدأ يومك مع وعاء شهي من الشوفان لبدء يومك الصحي.

طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن هي استخدام معدات القلب أكثر صرامة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. هناك الكثير من المعدات المختلفة ولكنها ليست كلها متساوية من حيث عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. آلات مثل سيد درج والإهليلجية تحرق الكثير من السعرات الحرارية.

يجب عليك خطة وجبات الطعام الخاصة بك في وقت مبكر. كثير من الناس يجدون أنه من الأسهل تناول وجبات صحية إذا كانوا يعدونها مسبقا. هذا يساعدك على التمكن من تجنب مطاعم الوجبات السريعة أو تناول الوجبات السريعة من آلة البيع. التغذية السليمة هي المفتاح لحياة صحية.

تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم. من الأهمية بمكان ألا تسمح لنفسك بأن تصاب بالجفاف. لدى أجسامنا طريقة لارتكاب خطأ من العطش للجوع ، وهذا من شأنه أن يؤدي إلى تناول الطعام في حين أنك في الحقيقة يجب أن تحاول إخماد عطشك.

طريقة بسيطة للبقاء على عاتقك عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن هي أن يكون هناك شخص ما يعدك بهذه الأشياء معك. إن امتلاك صديق يفرط في تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية يساعدك على الاستمرار ، حتى لو كان ذلك تحت التزام بوعدك. أيضا ، بهذه الطريقة ، لا يأكل كل من حولك الأطعمة الدهنية التي يمكن أن تقاومها بالكاد.

استخدام وتيرة أبطأ عند تناول الطعام ، ومضغ كل لدغة تماما. وقد أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يأكلون أبطأ قادرة على الحصول على أكمل أسرع. ويرجع ذلك إلى أنه في الوقت الذي تم فيه ابتلاع الطعام ، أعطيت المعدة الوقت لتسجيل اللقمة السابقة ، مما يسمح لنفسك بالحصول على كامل عندما تكون ممتلئًا حقًا وليس بعد تناول الطعام أكثر مما ينبغي.

عندما تقوم بتتبع تقدمك ، قد يكون من المفيد حقاً وضع مخططات على برنامج جداول بيانات الكمبيوتر. يمكن أن تساعدك رؤية الخطوط صعودا وهبوطا بصريا على رؤية كيف تقوم بذلك بالضبط. كما يمكنه مساعدتك في العثور على فترات الذروة والقيعان ، ومعرفة ما يسبب المشاكل.

كن واقعيا عند بدء نظام غذائي جديد وممارسة الرياضة. في البداية سوف تعبت من العمل ، يجب أن تحافظ عليه وتحلى بالصبر. من المهم أن تبقى متسقة مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي لفقدان الوزن. على الرغم من أنك قد لا تفقد الوزن على الفور ، فقط احتفظ بها وتأكد من رؤية النتائج.

في بعض الأحيان يأكل الناس عندما لا يكونون جائعين ، وهذا يعبأ بسهولة على الجنيهات. إحدى الخدع لمنع هذا من الحدوث هو تنظيف أسنانك باستخدام معجون أسنان Minty. سوف تجعلك نكهة النعناع لا تريد أن تأكل بعد الآن ، وسوف ينتهي بك الأمر إلى فقدان الوزن.

إذا كنت تتابع عن كثب النصائح الواردة في هذه المقالة ، فسوف تلاحظ قريبًا تقدمًا كبيرًا في رحلتك إلى فقدان الوزن. سيساعدك استخدام هذه المعلومات في إنشاء نسخة أكثر سعادة وصحة من نفسك ؛ من ينظر ويشعر بمظهرك الرائع. فقط استدعي جميع العزم الذي يمكنك ، والتزم بالنصيحة.

سر اسرار جمال السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1070

منتجات نور الطبيعة ترخيص 1838
https://sites.google.com/site/saudiladys28/f

شنطة التخسيس بالطحالب والاعشاب الطبيعية ترخيص 1838
https://saudiladys.com/adv.php?id=2

العنوان:

تكافح لمواجهة أهدافك لتخفيف الوزن هذه النصائح البسيطة يمكن أن تساعد

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 1 شهر