بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 1 سنة فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1204
عدد المشاهدات : 271

يجب معرفة هذه النصائح لانقاص وزنك فورا

يمكنك أن تنتظر كل ما تريد ، لكن الوزن الزائد لن يخرج من تلقاء نفسه. يمكنك تخطيط وإعداد كل ما تريد ، ولكن حتى تفعل شيئًا ، لن يحدث شيء. هل تحتاج مساعدة؟ خذ هذه النصائح واستخدمها لصالحك. لا تستمر في إضاعة الوقت في التساؤل عما سيكون عليه الأمر إذا فعلت.

بدلاً من التركيز على إزالة الأطعمة من نظامك الغذائي ، انظر إلى الأطعمة التي ستضيفها. زيادة عدد الفواكه والخضار الصحية واللذيذة التي تتناولها. مكافأة نفسك بمذاق لذيذ ، طالما أنها صحية ، تعمل بشكل أفضل من إنكار نفسك. سوف تشعر بالتحسن والاستمتاع بالطعام أكثر من أي وقت مضى.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، حاول دمج المزيد من المشي في يومك. مهما كانت ظروفك أو مستوى لياقتك ، فيمكنك على الأقل أن تمشي كتلة أو اثنتين كل يوم. المشي يساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي سوف تساعدك على التخلص من الوزن الزائد. بارك مزيد من أسفل الممر من مدخل المتجر عندما تذهب للتسوق وبدء التشذيب أسفل جنيه وبوصة.

إن مكافأة نفسك عند تحقيق الأهداف سيساعدك على البقاء محفزًا عند محاولة إنقاص وزنك. إذا عانيت لمدة 60 دقيقة على الدراجة أو دراجة التمرين ، فاستمتع بوقتك بعد ذلك. ربما تشتري لنفسك بعض الملابس الجديدة ، أو قم برحلة إلى دار السينما أو قم بقضاء ليلة مع الأصدقاء.

الذهاب العامة مع أهدافك وفقدان الوزن. إخبار الجميع أنك تعرف أنك تحاول فقدان الوزن يمكن أن يكون محفزًا كبيرًا لأنك ستخاف من العار الذي قد تشعر به إذا لم تنجح. إن السماح للآخرين بمعرفته سيمنعهم أيضًا من تقديم وجبات خفيفة مليئة بالدهون عند مقابلتهم.

لا تفوت الوجبة. إذا قمت بذلك ، سيبدأ جسمك في تخزين الدهون. هذا هو رد فعل طبيعي: في حالة الجوع ، يريد جسدك أن يعد نفسه من خلال تخزين كل الدهون التي يمكنه فعلها. تناولي الطعام بانتظام وتقلل من كميات الطعام التي تتناولها ، إذا كنت ترغب في تناول كميات أقل.

تأكد من استهلاك المزيد من الفواكه منخفضة الدهون. في كثير من الأحيان ، يزيل الناس الفاكهة من حميتهم لأنهم يحتلون نسبة عالية من السكر ، ولكن الثمار لها العديد من الصفات المفيدة. العديد من الفواكه لديها نسبة عالية من الغذاء وغنية بالألياف. هذا يمكن أن يساعد في الهضم ونقل الطعام بسرعة أكبر من خلال جسمك.

عندما تحاول إنقاص وزنك ، من المفيد حقاً أن يكون لديك صديق فقدان الوزن. إن وجود شخص تعرفه وتثق به ، لتبادل النجاحات والتحديات الخاصة بك ، يجعل الطريق إلى الحصول على اللياقة أسهل بكثير. ابحث عن شخص يشارك نفس الهدف في الحصول على صحة ولمس أساس معه بانتظام. بحيث يمكنك المقارنة بين الملاحظات وتشجيع بعضها البعض.

وهناك نصيحة كبيرة لتخفيف الوزن للناس هو أن نتذكر أن الأشياء الصغيرة تضيف ما يصل. قد لا يبدو تناول الكثير من الفاكهة على مدار اليوم ، أو الاستيلاء على نزهة سريعة عندما يكون لديك بعض الوقت لتجنيبها. ولكن هذه التغييرات في نمط الحياة الصحي ستزداد في النهاية وتتحول إلى فقدان أكبر للوزن.

أي استراتيجية فعالة لتخفيض الوزن يجب أن يكون لها أهداف واقعية. وضع أهداف فقدان الوزن غير واقعية يمكن فقط تعيين لك عن خيبة الأمل. هذا لن يؤدي إلى الإحباط فحسب ، بل قد يتسبب أيضًا في الاستسلام تمامًا! إذا كنت تتطلع حقاً إلى إنقاص وزنك ، فعليك أن تحدد لنفسك أهدافًا تعرفها يمكنك مقابلتها. بهذه الطريقة يمكنك الاستمرار في إنقاص الوزن حتى تحقق الوزن الذي أنت راضٍ عنه.

انتبه إلى ما تأكله حرفيًا. لا تعدد المهام وتناول الطعام في نفس الوقت. إذا كنت تشاهد التلفاز أثناء تناول الطعام ، فمن المحتمل أنك لا تولي الكثير من الاهتمام لما تضعه في فمك. بدلا من ذلك ، اجلس وتناول وجبة لطيفة على مائدة العشاء.

لذا ، آمل أن تكون لديك بعض الأفكار. الآن أنت تعرف أكثر من ذلك بقليل. تأكد من أنك تفهم أنه لا يكفي أبدا. يجب أن تعرف دائما ، أكثر وقبل كل شيء آخر ، يمكنك القيام بالمزيد. أنت الوحيد الذي سيوقفك. خذ ما تعرفه واجعله يعمل من أجلك. هو في سيطرتك.

سر اسرار جمال السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1070

منتجات نور الطبيعة ترخيص 1838
https://sites.google.com/site/saudiladys28/f

العنوان:

يجب معرفة هذه النصائح لانقاص وزنك فورا

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 10 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 10 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 10 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 7 شهر
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 6 شهر
›› رد رقم 6
››  
››   قبل 6 شهر
›› رد رقم 7
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 8
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 9
››  
››   قبل 3 شهر
›› رد رقم 10
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 11
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 12
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 13
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 14
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 15
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 16
››  
››   قبل 3 إسبوع
›› رد رقم 17
››  
››   قبل 2 إسبوع
›› رد رقم 18
››  
››   قبل 1 إسبوع