بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 1 سنة فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1198
عدد المشاهدات : 131

افقدي وزنك وستشعرين انك الافضل

إن الرغبة في أن تبدو أفضل ما لديك أمر مهم ، لكن العديد من النساء الشابات لديهن صورة غير واقعية عما تبدو عليه أجسادهن. هذا يمكن أن يؤدي إلى أساليب فقدان الوزن غير صحية مثل binging وتطهير. هذه المقالة سوف تعطيك بعض النصائح للاعتراف بعلامات طرق فقدان الوزن غير الصحية.

التأمل هو أسلوب كبير لتخفيض الوزن. يمكن أن يسبب لك الإجهاد الرغبة الشديدة في الطعام وتخريب نفسك. عندما تتأمل ، أنت تفرز ضغطًا وقلقًا يمكن أن يؤثر على حالتك المزاجية. كلما كان مزاجك أفضل ، كلما شعرت بمزيد من الإيجابية حول كل الخطوات الصغيرة التي تحتاجها للوصول إلى هدف فقدان الوزن.

إذا وجدت نفسك تشعر بالجوع ولكنك لا تريد إضافة أي سعرات حرارية إلى يومك ، فيمكنك مضغه على شيء لا يحتوي على سعرات حرارية. كثير من الناس يحبون أكل الخضار الخالية من السعرات الحرارية مثل الكرفس ، ولكن الجزر هي خيار جيد آخر. هذا سوف يساعد على الحفاظ على فمك يتحرك.

حاول تخطيط وجباتك في وقت مبكر. خطة وجبات الطعام الخاصة بك والتأكد من أن لديك جميع المكونات التي تحتاجها لجعل كل دورة في المنزل. وجبات الطعام في آخر لحظة غالبًا ما تكون وجبات سريعة وغيرها من الخيارات غير الصحية. عندما تخطط لوجباتك في وقت مبكر ، فإنك لا تعطي لنفسك مبررًا لاتخاذ خيارات غير صحية في اللحظة الأخيرة.

تحتاج إلى إعطاء نفسك الكثير من التحفيز إذا كنت تحاول أن تفقد الكثير من الوزن. من المهم وضع أهداف صغيرة يمكن بلوغها حتى تشعر بالفخر عندما تصل إليها. يحدد الشخص العادي أهدافه بشكل مفرط ويتوقع أن يفقد الوزن في وقت قصير للغاية. يجب أن تكون واقعيًا.

اذهب المكسرات! مزيج من البروتين العالي والألياف الموجودة في معظم المكسرات يجعلها وجبة خفيفة كبيرة للسيطرة على الجوع. تناولها كجزء من نظام غذائي صحي ، ويمكنك أن ترى التخسيس الكبير ، والحد من الدهون ، وربما مستويات أكثر صحة من الكوليسترول. تذكر أن المكسرات تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية ، على الرغم من ذلك ، والحفاظ على الأجزاء الخاصة بك معقولة.

نصيحة رائعة للأشخاص الذين يحاولون فقدان بعض الوزن هو استخدام الانخفاضات الفول باعتبارها التوابل لأطعمتهم. جرب بعض الحمص على ساندويتش بدلا من المايونيز. كثير من الناس يجدون أنهم يستمتعون بهذه الأطعمة بالفعل ، وهي طريقة رائعة لبدء تناول الطعام الصحي.

نصيحة جيدة لمساعدتك على فقدان الوزن هو البدء في تناول البروكلي. القرنبيط هو واحد من أكثر الخضار صحية حوله لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. يمكنك تبخير البروكلي أو تناوله نيئًا أو إضافة القليل منها إلى السلطة. سوف شكرك جسدك بالتأكيد.

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة عالية الجودة عند الرغبة في تناول السكر ، جرب التوت. الفراولة ، العنب البري و التوت الأسود ، هي ثمار رائعة ، لأنها تحتوي على مستوى غني من مضادات الأكسدة لاستعادة وظائف الجسم المناسبة. كما أنها تحتوي على القليل جدا من الدهون والسعرات الحرارية ، مما يساعدك على فقدان الوزن.

يمكن ممارسة بناء العضلات تساعدك على فقدان المزيد من الوزن. Cardio مهم جدا لكن ممارسة تمرينات الوزن قد أظهرت أيضا زيادة كمية الوزن التي يفقدها الناس. كن حذرا جدا للقيام التدريبات بشكل صحيح حتى لا تؤذي نفسك.

تجريب التمارين الرياضية في الواقع يجعل من السهل ممارسة ، لذلك تدرج في نظام التمرين. إن الزيادة التدريجية في كثافة تمرينك ، كما تعتاد على التمرين الهوائي ، يجعل جسمك أكثر قدرة على الحفاظ على التمرين ، بالإضافة إلى فوائد أخرى ، مثل حرق الدهون وزيادة العضلات.

لفقدان الوزن ، قم بالتبديل إلى صودا الحمية. هذا هو وسيلة سهلة للقضاء على مئات السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي ، وخاصة إذا كنت تشرب حصص كبيرة. حتى علبة 12 أوقية من الصودا يمكن أن تحتوي على 39 غ من السكر و 140 سعر حراري ، ومعظم الصودا أكبر من ذلك! إذا كنت تشرب الصودا ، يجب أن يكون التحول إلى النظام الغذائي هو الخطوة الأولى.

وكما ذكر في بداية هذا المقال ، لدى العديد من النساء الشابات صورة غير واقعية عما يتوقع أن تبدو عليه أجسادهن. هذا يؤدي العديد من النساء الشابات لتطوير عادات فقدان الوزن غير صحية يمكن أن تكون خطرة. نأمل أن تساعد هذه المقالة في توجيهك نحو التعرف على علامات فقدان الوزن غير الصحي.

سر اسرار جمال السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1070

العنوان:

افقدي وزنك وستشعرين انك الافضل

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 2 إسبوع