بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 1 سنة فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1197
عدد المشاهدات : 177

مفاتيح لفقدان الوزن واكتساب احترام الذات

قراءة هذه المقالة تظهر لك دوافع. هذا يدل على أنك بدأت بالفعل التفكير في فقدان الوزن ، وهذه هي الخطوة الأولى. أنت لست في حالة إنكار ، وهذا شيء عظيم. ستقدم هذه المقالة نصائح ستساعدك في الوصول بنجاح إلى هدفك وأهدافك عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن.

نصيحة رائعة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم هو الاستثمار في عداد الخطى. Pedometer تتبع عدد الخطوات التي تتخذها طوال اليوم. إذا كنت تأخذ أقل من 10000 خطوة ، فأنت لا تتحرك بما فيه الكفاية ويجب أن تبدأ نوعًا من التمارين الروتينية للتأكد من الوصول إلى هذا الهدف.

طريقة جيدة لفقدان الوزن هي القيام ببعض التمارين الرياضية. هذه الأنواع من التمارين تشمل تقريبا كل عضلات جسمك ، لكن الأهم من ذلك هو قلبك. من خلال القيام بعشرين دقيقة من النشاط المضني كل يوم ، يكتسب قلبك ما يكفي من العضلات للتغلب على أوقات أقل في الدقيقة خلال الفترة المتبقية من الوقت.

احرصي على التحرر من السلطة التي تحمل الكثير من السكر والدهون. جعل السلطة الخاصة بك من الخل وزيت صحي مثل زيت النخالة ، وزيت الزيتون ، أو زيت بذور الكتان. يجب استخدام زيت الزيتون بشكل كبير للغاية حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، ولكن الخياران الآخران يقدمان خيارات مغذية للغاية.

نصيحة أخرى لمساعدتك على فقدان تلك الجرامات غير المرغوب فيها ، هو زيادة مستواك في التمرين. اعتمادا على صحتك وحالتك الطبية ، قد ترغب في البدء بالمشي على مهل والبناء من هناك. يمكن للتغييرات الصغيرة ، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد ، أن تحدث فرقاً في كمية السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. من أجل إنقاص الوزن يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذه ، لذلك من خلال زيادة مستوى التمرين ، ستتمكن من إنقاص وزنك بشكل أسرع.

إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا وتبحث عن شيء لاستبدال ساعات التلفزيون تلك التي تشاهدها عادةً ، فحاول التحقق من منطقتك المحلية للعروض الموسيقية الحية والعروض المسرحية وفرص الترفيه الأخرى. بدلا من القيادة ، تأكد من السير هناك. وإذا كنت لا تستطيع المشي هناك ، على الأقل بارك بضع بنايات بعيدا وإنهاء رحلتك بنشاط.

تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما يحرق جسمك إذا كنت تريد أن تفقد الوزن. من المهم تتبع عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا إذا كنت مهتمًا بفقدان الوزن. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستتأكد من أنك تحرق سعرات حرارية أكثر في طعامك.

استخدام التوابل منخفضة السعرات الحرارية والضمادات مثل السالسا ، والصلصات الساخنة والنعجات الخفيفة. استخدمها لتحل محل التوابل الزبدية والكريمة والسكرية التي عادة ما تضيفها إلى وجباتك. سوف تبدو وتشعر بصحة جيدة. سوف تبقي أيضا السيطرة على وزنك. في نفس الوقت ، لن تفقد النكهة في وجباتك.

أبدا مقارنة رحلة فقدان الوزن الخاصة بك إلى أي شخص آخر. أنت تفقد الوزن بالنسبة لك وليس لأصدقائك. بالإضافة إلى ذلك سوف يتفاعل جسمك مع أشياء مختلفة بطرق مختلفة. ربما حتى تصل إلى هضبة لبعض الوقت. لا تحبط فقط استمر في العمل.

إعادة تقييم أهدافك وفقدان الوزن على أساس منتظم. إذا كانت أهدافك غير واضحة أو مجردة ، فقد ينتهي بك الأمر إلى التخلي عنها. أعد النظر في أهدافك اليومية وتأكد من إمكانية تحقيقها بطريقة معقولة. إن توقع خسارة 30 رطلاً في أسبوعين أمر غير مسؤول وسيحرمك من الوصول إلى أهداف معقولة.

للتأكد من أن وجباتك خفيفة صحية ، حافظ على المنتجات الطازجة في الأفق. الحصول على وعاء كبير من الفاكهة في الموسم ووضعه على العداد الخاص بك. قم بتخزين الأدراج في الثلاجة مع الكرفس والجزر. عندما تكون الوجبة الخفيفة الصحية هي أول شيء ، كما ترى ، من المرجح أن تكون وجبة خفيفة تختارها.

الآن المسلحة مع الموقف الصحيح ، والتعليم المناسب ، يجب أن فقدان الوزن تبدو أقل بكثير من حلم الأنبوب. يجب أن تبدو كواقع حقيقي ، ممكن ، قابل للتحقيق. آمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك هذا الشعور بطريقة ما ، وأتمنى لك حظًا سعيدًا في مسعاؤك في إنقاص الوزن.

سر اسرار جمال السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1070

العنوان:

مفاتيح لفقدان الوزن واكتساب احترام الذات

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 7 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 6 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 6
››  
››   قبل 5 شهر
›› رد رقم 7
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 8
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 9
››  
››   قبل 3 إسبوع
›› رد رقم 10
››  
››   قبل 2 إسبوع
›› رد رقم 11
››  
››   قبل 1 إسبوع