بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 1 سنة فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1193
عدد المشاهدات : 117

كل ما تحتاج لمعرفته عن فقدان الوزن

يعلم الجميع أن فقدان الوزن ، تحتاج إلى الكثير من الأطعمة الجيدة ، والكثير من التمارين الرياضية. ولكن هناك العديد من أنواع التمارين المختلفة التي يمكنك القيام بها ، مما يجعل من الصعب معرفة نوع الروتين الذي يجب عليك القيام به للحصول على أفضل النتائج من عملك. إليك بعض الأفكار لمساعدتك على الاختيار.

الجميع بحاجة إلى تناول كمية صغيرة من الدهون غير المشبعة الصحية. أغشية الخلايا تحتاج للدهون لأنها عنصر أساسي في مكياجها. وتعمل الدهون أيضًا كممتص للصدمات للعظام والأعضاء وكذلك عزلها. ثبت أن استهلاك الدهون غير المشبعة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك العثور على هذه الدهون صحية في الزيوت النباتية ، صلاد السلطة ، الأفوكادو ، والمكسرات ، والأسماك الدهنية.

كن واقعيا عند تحديد أهداف فقدان الوزن. إذا كنت تحاول تحديد أهداف غير واقعية ، فستكون لديك فرصة أفضل للتثبيط أثناء محاولتك الوصول إلى الأهداف بينما تدرك مدى واقعية الأهداف. بدلاً من التفكير المنطقي ، ستعتقد أنك لا تستطيع تحقيق الأهداف بسببك وليس العنصر الواقعي.

للبقاء مسؤولاً أثناء محاولتك لفقدان الوزن ، احتفظ بمجلة لتخفيف الوزن أو مدونة. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بتدوين أهدافهم لديهم فرصة أكبر في الوصول إليهم. يعتبر الاطلاع على دفتر يومياتك ومشاهدة التقدم الذي أحرزته تشجيعاً كبيراً عندما تكون مستعداً للإستسلام. من الأسهل تجنب الإغراء عندما تعرف أن عليك الكتابة أو التدوين بعد ذلك.

نصيحة رائعة تساعدك على إنقاص الوزن هو التعرف على قوائم المطاعم. لدى معظم مطاعم الوجبات السريعة اليوم جدول بيانات يحتوي على جميع المعلومات الغذائية الخاصة بهم. باستخدام هذه المعلومات كدليل ، يمكنك اتخاذ خيارات صحية حتى في مطعم للوجبات السريعة.

إذا كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على الدافع أثناء رحلة فقدان الوزن ، فكر في جعل نفسك أكثر عرضة للمساءلة. انضم إلى أي من آلاف المجتمعات وفرق المناقشة عبر الإنترنت. يمكنك تتبع تقدمك والتقاط النصائح والحيل من الأشخاص الذين يفهمون موقفك ، وربما حتى تكوين صداقات جديدة.

الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة سيساعدك على إنقاص الوزن. كلما قلت كمية النوم التي تحصل عليها ، كلما زاد تغير جسمك في مستويات هرمونات تنظيم الجوع في الدماغ. من المنطقي أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق ينتهي بهم الأمر بوجبة خفيفة في منتصف الليل! احصل على راحة حتى لو كان ذلك يعني أخذ قيلولة خلال اليوم.

طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن هي استخدام معدات القلب أكثر صرامة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. هناك الكثير من المعدات المختلفة ولكنها ليست كلها متساوية من حيث عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. آلات مثل سيد درج والإهليلجية تحرق الكثير من السعرات الحرارية.

طريقة رائعة لمساعدتك على فقدان الوزن هي التحول من زبدة الفول السوداني العادية إلى جميع زبدة الفول السوداني الطبيعية. زبدة الفول السوداني العادية مليئة بالدهون المشبعة والسكر. جميع زبدة الفول السوداني الطبيعية هي مصدر رائع للدهون الصحية ويمكن إضافتها إلى شيء بسيط مثل اهتزاز البروتين.

تخطي وجبات الطعام لن يساعدك على إنقاص الوزن. إذا تخطيت وجبات الطعام ، فأنت تقوم بإبطاء عملية الأيض ، مما يعني أن الطعام الذي تأكله سيجلس في المعدة لفترة أطول ، وسيكون لديك فرصة أكبر في اكتساب الوزن بدلاً من فقدانه.

كل هذه التمارين رائعة بطريقتها الخاصة ، وعندما تدمج في روتين كامل ، ستجد نفسك تشعر بتحسن بعد التمرين الأول. نأمل أن تكون لديك الآن فكرة جيدة عن نوع الإجراءات المتاحة لك ، وأيها سوف يساعدك أكثر من غيرها.

شنطة التخسيس بالطحالب والاعشاب الطبيعية ترخيص 1838
https://saudiladys.com/adv.php?id=2

العنوان:

كل ماتحتاجين معرفته عن فقدان الوزن

القسم » منتدى ثقافة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 3 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 6
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 7
››  
››   قبل 1 إسبوع