بواسطة:   محل / السيدات السعوديات-VIP   منذ 1 سنة فى جدة السيدات السعوديات
رقم الاعلان : 1181
عدد المشاهدات : 293

تحقيق أهدافك لتخفيف الوزن مع هذه النصيحة
أي شيء يستحق أن يكون سهلًا ، ولكن عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ،
فإن الحصول على بعض المعلومات الجيدة يجعل الرحلة أسهل كثيرًا.
استخدم النصائح والحيل والمشورة المقدمة في هذه المقالة لمساعدتك
على تجنب بعض العقبات التي تواجه حمية اتباع نظام غذائي حتما على طول الطريق.
استمتع بالخدمة الإفريقية من وقت لآخر. عند اتباع نظام غذائي ،
يميل معظم الناس إلى تجنب الأفوكادو ، بسبب محتواهم من الدهون ،
لكنهم يشعرون بالحرية في الاستمتاع بخدمة عرضية. الأفوكادو هي
مصدر كبير للبيتا كاروتين والبوتاسيوم والفولاسين وفيتامين C. أيضا ،
الدهون الأساسية في الأفوكادو هي "الدهون الجيدة: غير المشبعة الاحادية.
ومع ذلك ، إذا كنت تراقب وزنك ، لا تسرف. نصف الأفوكادو يحتوي على
ما يصل إلى 15 غراما من الدهون.
أفضل وقت في اليوم للتمرين هو في الصباح ، قبل الإفطار. عندما تتمرن قبل وجبة الإفطار
، فأنت تحرق الدهون المخزنة ، بدلاً من الطاقة من وجبة الإفطار.
هذا يساعدك على الحصول على الطاقة طوال اليوم ،
لذلك لا تشعر بالنضوب من الطاقة قبل وقت الغداء.
استبدل الحليب الكامل الدسم باللبن أو الحليب بنسبة 1٪. كلاهما
يحتوي على نفس الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تجدها
في الحليب كامل الدسم. الشيء الوحيد المفقود هو الدهون. يحتوي كوب
من الحليب غير الدهني أو 1٪ من 5 إلى 7 جرام من الدهون أقل من كوب من الحليب الكامل الدسم.
لديها أيضا 30 إلى 50 سعرة حرارية أقل. على مدى عام واحد ،
يمكن لهذا أن يضيف حقاً. والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان أكبر للوزن.
عد السعرات الحرارية لفقدان الوزن؟ لا تحل محل السكر مع العسل عند اختيار التحلية
. ملعقة صغيرة ملعقة صغيرة ، العسل لديه سعرات حرارية أكثر من السكر.
ملعقة صغيرة من العسل تحتوي على 21 سعرة حرارية ، في حين تحتوي
ملعقة صغيرة من السكر على 15 عسلًا يحتوي على المزيد من العناصر المغذية
، ولكن في الكميات التي يستخدمها الناس ، فإنه ليس بالقدر الكافي لجعله يستحق
السعرات الحرارية الزائدة.
لا تكن تحت الانطباع بأن المارجرين يحتوي على دهون أقل من الزبدة -
فهي تحتوي على نفس الكمية بالضبط: 11 جرامًا في كل ملعقة طعام
. على الرغم من أن المارجرين يحتوي على دهون أقل تشبعًا من الزبدة
ولا يحتوي على كولسترول ، إلا أنه يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة
تم ربطها بأمراض القلب. للحصول على عدد أقل من السعرات الحرارية ،
اختر نظامًا غذائيًا أو مارغرين قليل الدسم.
حدد منطقة معينة من منزلك لتناول الطعام. سواء كانت طاولة الطعام
أو المطبخ ، يجب استخدامها فقط للأكل. بهذه الطريقة ستقوم فقط
بإقران مكان معين في منزلك بالطعام ، ولن يكون هناك إغراء لتناول الطعام
عندما تكون في مناطق أخرى من المنزل ، مثل أمام التلفزيون ، أو في السرير.
قدم وجبات الطعام مباشرة من الموقد. إذا وضعت الطعام في أطباق التقديم
قبل وضعه على الطاولة ، فقد يكون من المغري جدًا الوصول إلى خدمة ثانية أو ثالثة.
ضع الكمية المرغوبة من الطعام على طبقك ، وعندما تنتهي ،
تذكري نفسك بأنك ستتجنب إغراء العودة للثواني.
اصطحب نفسك ، واغمر نفسك ، واستخدم المعلومات التي تعلمتها هنا
لبدء رحلة إنقاص الوزن الخاصة بك مسلّحة ومتلهفة. المعرفة هي نصف المعركة ،
والآن بعد أن تعرفت على ما يجب عليك فعله وما لا ينبغي عليك فعله ،
فأنت مجهز بشكل أفضل لتحكم وزنك مرة واحدة وإلى الأبد.

سر اسرار جمال السيدات السعوديات
https://saudiladys.com/adv.php?id=1070

العنوان:

تحقيق أهدافك لتخفيف الوزن مع هذه النصيحة

القسم » رشاقة منوعات مختلفة
وسيلة الإتصال : 0566710008


نرجو الحذر من التعامل غير المباشر. نرجو إستخدام القائمة السوداء قبل أي عملية تحويل

›› رد رقم 1
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 2
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 3
››  
››   قبل 4 شهر
›› رد رقم 4
››  
››   قبل 3 شهر
›› رد رقم 5
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 6
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 7
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 8
››  
››   قبل 2 شهر
›› رد رقم 9
››  
››   قبل 1 شهر
›› رد رقم 10
››  
››   قبل 2 إسبوع
›› رد رقم 11
››  
››   قبل 2 إسبوع